收好这套“篮林秘籍”帮你迅速提升篮球技能

篮球作为世界第二“大球”早已风靡全球,上至世界最高水平的NBA,下到基层的篮球赛。篮球以它紧张、刺激的特点在竞技体育中散发着独特魅力。篮球运动不但要有速度,还要有高度;不但要进攻凌厉,还要防守坚固;不但要有默契的集体配合,还要有高超的个人技术,所以,只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如,战胜对手。

在变幻莫测的篮球江湖,如果你想成为“篮林高手”,就不能忽视基础训练。这有一个篮球技能晋级秘籍,请收好,并日夜勤练保证你的球队定能所向披靡。

1、 要注意全队的进攻配合,在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

3、 传球要到位,要会用球领人,尽量做到球到人到,一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

4、 要学会左右手都能传球,往往当防守者注重防强手的时候,利用弱手传球是较为有效的。

1、 对反应快,移动灵活的防守者可多利用假动作,对反应较慢,移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

力量是篮球运动员很重要的一项素质,特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量,以及对抗性的力量。

篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度,在一般速度训练的基础上,应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点,着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。

篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度,同时要能在各种情况下向不同方向起跳,并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。

任何人想要学会篮球,想在球场上一显身手,都只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起这一条路。一个优秀的篮球运动员都是通过一步步的努力,付出辛勤的汗水,来实现自己的目标的。

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